Pilates die niet alleen je lichaam, maar ook je energie in beweging zet
Wat is Pilates?
Pilates is een oefenmethode ontwikkeld door Joseph Pilates die zich richt op het versterken van de kernspieren (core), verbeteren van houding, mobiliteit en flexibiliteit, en het ontwikkelen van een betere coördinatie tussen lichaam en geest. De oefeningen zijn gecontroleerd, vaak vloeiend en gericht op precisie en ademhaling. Het is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau, en helpt zowel fysieke kracht als mentale focus te verbeteren.
Welke lessen geef ik?
Ik bied verschillende lessen Mat Pilates aan, van zacht & ontspannen tot krachtig & dynamisch. Omdat ik van afwisseling hou, wissel ik mijn lessen iedere 3 weken af. Zo kun je verschillende vormen ervaren en ontdekken wat het beste bij jou past. Uiteindelijk is het de bedoeling dat elke les zijn eigen vaste uur krijgt.
- Pilates Outdoor – Les geïnspireerd op kracht, mobiliteit, balans en flexibiliteit. Lekker buiten bewegen, met meer staande oefeningen om in de herfst en winter warm te blijven.
- Power Pilates – Krachtige, dynamische oefeningen met gebruik van essentials zoals de Pilatesbal, weerstandsbanden en lichte gewichtjes, met aandacht voor balans en afsluitend een bodyscan om spanning los te laten en een lekkere stretch.
- Flow Pilates –Pilatesoefeningen met intentie om energie los te maken, in flows met momenten van ontspanning tussendoor en een eindontspanning om lichaam en energie helemaal tot rust te brengen.
Flow Pilates
Pilates die niet alleen je lichaam, maar ook je energie in beweging zet ✨
Mijn Flow Pilates-lessen combineren Pilatesoefeningen met bewust werken met adem, intentie, ontspanning en energie. Je traint je core, verbetert houding, mobiliteit en flexibiliteit en tussendoor is er ruimte om losgemaakte energie, zoals spanning en stress, los te laten. Kortom: sterker, soepeler en meer in balans van binnenuit.
Perfect als je ook op zoek bent naar ontspanning, beter in je lichaam wilt landen en je energie wilt laten stromen. We werken met intentie en tussendoor is er ruimte om te voelen en los te laten. Ideaal voor iedereen die op zoek is naar alle voordelen van Pilates en naar meer innerlijke rust.
Voor wie? Mensen die balans zoeken, stress willen verminderen en tegelijkertijd willen werken aan het versterken van de core en soepelheid.
Power Pilates
Power Pilates is voor wie resultaat en uitdaging zoekt. We beginnen altijd met een goede basishouding en aandacht voor de ademhaling. In deze les werken we ook aan balans en stabiliteit en gebruiken we essentials zoals de Pilates-bal, weerstandbanden en lichte gewichtjes. Zo versterken we je core en spieren op een gecontroleerde manier, terwijl we ook functionele kracht opbouwen die je in het dagelijks leven kunt gebruiken.
Voor wie? Voor iedereen die zijn kracht, houding en balans wil verbeteren en klaar is voor een dynamische en gevarieerde les.
Kom weer in verbinding met jezelf
Pilates is een uitnodiging om opnieuw contact te maken met je lichaam en jezelf. Regelmatig beoefenen zorgt ervoor dat je je:
✨ sterker en energieker voelt
✨ je core/powerhouse versterkt
✨ flexibiliteit en mobiliteit verbetert
✨ houding verbetert en rugklachten kan verminderen
✨ balans en coördinatie ontwikkelt
✨ gewrichten soepel houdt en blessures kan helpen voorkomen
✨ ademhaling verbetert
✨ meer balans ervaart, fysiek én mentaal
✨ beter kunt ontspannen en stress loslaat
✨ veerkrachtiger wordt in lichaam en geest
✨ energie vrijer kan laten stromen
✨ bewuster wordt van je lichaam en signalen
✨ zelfvertrouwen voelt groeien door het gebruiken van je kracht
Pilates Outdoor
Frisse lucht + Pilates = een instant boost voor lichaam en geest. Buiten trainen helpt je te gronden, energie te herladen en te genieten van de natuur terwijl je werkt aan kracht, balans, stabiliteit en controle.
Nu het herfst is en de winter nadert, zijn de Outdoor-lessen krachtiger en dynamischer met meer staande oefningeom je lichaam warm en actief te houden. In de lente en zomer gaan we weer helemaal terug naar de mat zodat je optimaal van de buitenlucht en het seizoen profiteert.
Voor wie? Mensen die naast alle voordelen van Pilates van sporten in de buitenlucht houden of extra verbinding zoeken met natuur en energie.
Waar en wanneer?
Pilates Outdoor
Woensdagochtend 9.00 uur
📍 Locatie: Surfstrand Huizen of Wolfskamer Huizen (Parkeren op parkeerterrein Zuidvogels)
🍂Zolang het weer het toelaat blijven we op de mat. Als het kouder wordt zullen we meer staande oefeningen doen.
Mat Pilates
Woensdagavond om 19.30 uur & vrijdagochtend om 9.30 uur
📍 House of Retreat, Constructieweg 11 in Huizen.
✨Wil je Pilates eens proberen? Meld je aan voor een gratis proefles.
Op maandag- en donderdagochtend geef ik Pilates bij Coronel Sports in Huizen. Sport je daar? Kom gezellig een keer meedoen!
"Pilates is complete coördination of body, mind and spirit."
[Joseph Pilates]